手放肚脐上，调整两个肩头，同时上额 微微内，保持呼吸通畅，手诀放好，下眼皮找上眼皮，牙齿分开，嘴巴闭住，鼻腔呼吸，肺部扩张，想进气时，大拇指分开后，上抬合适位置时，中腹腔合适，随肺扩张吸气，吸满气后把大拇指抵住，3一5秒后呼气，七到九回合气就充满了？练一周后发现吞通道通畅了。

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